Warsztaty Trójmiasto z mistrzem

Dział: Aktualności

Zapraszamy na kolejną edycję warsztatów z mistrzem Shaolin i Taijiquan Robertem Wąsem.

Termin: 1-3 grudnia 2017

Czytaj dalej...

Seminarium Tai Chi / Kung Fu

Dział: Aktualności

Zapraszamy na seminarium Tai Chi i Kung Fu Shaolin, które poprowadzą mistrzowie Kung Fu/Tai Chi YMAA 

Czytaj dalej...

Ćwiczenia interwałowe - remednium na starzenie się

Dział: Artykuły

Ćwiczenia interwałowe - remedium na starzenie się
 
Regularny interwałowy trening wydaje się świetnym remedium na starzenie się. Odradza on bowiem zdolności komórek do wytwarzania energii. Trening interwałowy polega na intensywnym wysiłku fizycznym przeplatanym z mniej intensywnymi ćwiczeniami.
 
Sreekumaran i jego koledzy z Mayo Clinic przeprowadzili badania na ochotnikach, których podzielono na dwie grupy wiekowe: 18-30 lat oraz 65-80 lat. Badani przez trzy miesiące brali udział albo w treningach interwałowych, albo w treningach mających na celu utrzymanie prawidłowej masy ciała albo w treningach będących kombinacją dwóch poprzednich. Przed eksperymentem i po jego zakończeniu wykonano biopsje mięśni badanych, co pozwoliło na określenie wpływu treningów na komórki mięśniowe. Badania wykazały, że trening interwałowy spowodował, że u osób ze starszej grupy wiekowej wydajność mitochondriów zwiększyła się o 69%, a u tych z młodszej grupy wiekowej wzrosła o 49%.
 
Z wiekiem aktywność mitochondriów spada, co prowadzi do poczucia zmęczenia, spadku masy mięśniowej oraz zdolności mięśni do spalania cukru. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy. Jednak, jak wykazał powyższy eksperyment, spadek ten można powstrzymać, a nawet poprawić pracę mitochondriów. Po trzech miesiącach treningu interwałowego wszystko dążyło do stanu typowego dla młodszych osób - mówi Nair.
 
Trening polepszył nie tylko pracę mitochondriów, ale również płuc i układu krwionośnego. Ilość zużywanego tlenu wzrosła o 28% w grupie młodszej i o 17% w grupie starszej. Podobnego zjawiska nie zaobserwowano w grupie utrzymującej wagę, a w grupie o treningu mieszanym zauważono 21-procentowy wzrost wchłaniania tlenu w grupie starszej.
 
Źródło: New Scientist
Czytaj dalej...

Tajemnice i kluczowe punkty pchających dłoni Taiji

Dział: Artykuły

Tajemnice i kluczowe punkty pchających dłoni Taiji

 

Prawie wszystkie chińskie sztuki walki, zarówno zewnętrzne jak i wewnętrzne, mają swój własny ręczny trening dopasowany do pchających dłoni Taiji. W południowych stylach zewnętrznych jest powszechnie nazywany

Czytaj dalej...

Warsztaty w Trójmieście z Mistrzem Robertem Wąsem

Dział: Aktualności

 

Warsztaty w Trójmieście

z Mistrzem Robertem Wąsem

 

Termin: 02-04.12.2016

 

Miejsce: Szkoła Podstawowa w Sopocie nr 1, ulica Armii Krajowej 50/54 (wejście od ulicy Bocznej)

                  Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 6, ul. G.J.Hallera 9, Gdynia - tylko zajęcia piątkowe  

Czytaj dalej...

Analiza technik Taijiquan

Dział: Artykuły

Analiza technik Taijiquan

Ważne jest, aby zrozumieć, jak sekwencje walki są tworzone i jakim celom służą. Czasami ludzie, którzy nie posiadają rzetelnej wiedzy postrzegają sekwencję taijiquan jako taniec lub abstrakcyjny ruchu. Właściwe zrozumienie korzenia tej sztuki pomogą Ci ćwiczyć w najbardziej efektywny sposób.

Czytaj dalej...

Otwarty trening Tai Chi - część czwarta

Dział: Aktualności

Otwarty trening dla każdego kto chce się na energetyzować na resztę dnia, ćwiczymy koło 2 h

Druga niedziela września - 11.09.2016, godzina 10:00 do 12:00

Czytaj dalej...

Niedzielny trening Tai Chi - Trzecia część

Dział: Aktualności

Otwarty trening dla każdego kto chce się na energetyzować na resztę dnia, ćwiczymy koło 2 h

Trzecia niedziela Lipca - 21.08.2016, godzina 10:00 do 12:00

Tematy zajęć:
-rozgrzewka w Tai Chi,
-rozciąganie wstępne,
-ćwiczenia oddechowe Qi Gong,
-ćwiczenia przygotowawcze (wstępne formy Tai Chi) do tradycyjnej formy Tai Chi Yanga,
-pełna forma,
-ćwiczenia w parach mające na celu lepsze zrozumienie formy
 
Wszystkich serdecznie zapraszamy
Czytaj dalej...
Subskrybuj to źródło RSS